如何选择健康即食午餐?

日期:2019-01-03 / 人气: / 来源:杭州名流健康体检中心

  忙碌的上班族时常会遇到没时间吃饭的问题,因此会常备一些即食的食物应急,虽然不够营养,但也能满足饥饿的身体。杭州名流健康体检专家就来说说,如何从超市中买到健康即食午餐?

  规则一:了解饮食的要求

  在选择午餐之前,我们需要先知道为什么要吃好午餐?虽然并不要求每顿饭都能达到均衡营养,但午餐是承上启下的一餐,是下午身体能量的来源,需予以重视。健康午餐的营养构成应该是主食(碳水化合物)、肉类(蛋白质)、蔬菜(多种营养元素)构成,碳水化合物是身体能量的主要来源,蛋白质能够增强饱腹感,蔬菜所富含的多种营养元素有益于身体健康。

  规则二:利用商品标签

  了解午餐的营养需求,我们就能有针对性的选择食物。可通过食品标签查看配料构成,了解食物的具体构成,如是否富含碳水化合物、蛋白质等。注意所选择食物的配料含量要尽量少,甜品的选择以天然的酸奶为佳,一瓶果酱会比脱脂水果酸奶营养更好。

  规则三:避免午餐过于油腻

  不要为了增强饱腹感,而多吃油腻的食物,肉类最好选择商品标签上蛋白质含量多于脂类的;可以准备一些新鲜的水果作为补充。

 

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